Nadando en aguas abiertas. La preparación mental by Chema López

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Nadando en aguas abiertas. La preparación mental by Chema López
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—La preparación mental, no se trabaja en el sofá de casa, sino sometiendo al cuerpo a las situaciones que nos encontraremos en las travesías y competiciones.

La PREPARACIÓN MENTAL para la #natación en #AguasAbiertas no se trabaja en el sofá de casa, sino sometiendo al cuerpo a situaciones que nos encontraremos en las #travesías y #competiciones. Clic para tuitear

—Se entrena con un objetivo:

  • —Realizar un reto.
  • —Hacer una travesía de 1, 5, 10 o 20 km.
  • —Para mantenerse en forma.

—Los entrenamientos tienen que estar alineados con el objetivo. Nadie hace sesiones de 10.000 para mantenerse en forma.

—El trabajo deber ser variado y completo, y orientado al objetivo.

—Como el objetivo queda lejos, hay que establecer los aspectos que necesito entrenar (la velocidad, la resistencia, las salidas, la orientación, etc.) y evaluar los avances semana a semana.

—Necesito identificar mis puntos débiles para potenciarlos.

—Test: ayudan a evaluar el estado de forma de cara a la consecución del objetivo. Mejor que sean competiciones, aunque no vayamos a tope.

—¿Los entrenos son aburridos? yo tengo que hacerlos entretenidos… sólo o acompañado.

—Técnicas de relajación:

  • —Nos ayudarán a gestionar la ansiedad y que el deporte sirva para eliminar la tensión de la vida diaria y no añadir más.
  • —Durante el entrenamiento/competición sólo deben ejercitarse los músculos necesarios. El resto del cuerpo debe estar relajado.
  • —Relajación total: para mejorar el descanso o bajar el nivel de activación y gestionar la ansiedad.

—El miedo al mar: se supera nadando y con el trabajo mental adecuado.

Y en la próxima entrega… “LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO”.

Apasionados de la natación en aguas abiertas, el Mar y el deporte.

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